蘭州零食美食聯盟

吃這些菜等于在直接吃油!醫生很少吃的8道菜你一定要知道......

濮陽融媒2019-06-19 03:00:02

關注濮陽融媒 了解金融生活

加濮陽融媒 和小融一起聊聊身邊事兒







現在,越來越多的人患有動脈硬化、心梗、冠心病了,其實就因為吃太多油!油吃得太多很容易導致高膽固醇、高血脂、動脈粥樣硬化和冠心病等,您看好了,這些菜要少吃啊!


這些都是吸油菜!


1、燒茄子

燒茄子吃著最香,也最下飯。但是你不知道的是,茄子疏松多孔,十分“吃油”。



2、地三鮮

地三鮮這道菜主要食材是土豆、茄子、青椒。可這些食材都需要過油炸,過油后茄子會像海綿一樣吸收大量的油。這道菜聽起來是一道“素菜”,但經過油炸后其含油量比一碗油滋滋的紅燒肉還要多。


3、干煸豆角

干煸豆角,聽起來似乎與過油無關,其實也多半是油炸過的。油炸的干煸豆角不僅熱量超標,還有可能帶來安全風險。因為在油炸時,豆角可能外焦里生。而如果豆角不徹底做熟,就可能導致食物中毒。



4、炸藕盒

雖說藕是養生的食材,但它的淀粉含量和土豆接近,加之外表裹著面糊,這樣富含淀粉的食物經過高溫油炸會產生丙烯酰胺等致癌物。同時藕盒上吸附了大量油脂,過多食用對健康著實有害。



5、水煮肉、水煮魚

水煮魚、水煮肉是我們最常點的兩個“水煮菜”,但其實我們吃過的都知道,這根本不是水煮菜而是油煮菜。雖然水煮肉湯里面,上面是油下面是水,但當夾起肉時上面的油會吸附在肉和菜上,非常不健康。



6、干鍋菜

干鍋娃娃菜、干鍋千葉豆腐、干鍋白菜,這些是我們常點的幾道干鍋菜。但干鍋菜想要達到“麻辣鮮香”的特色,大部分食材需要經過“過油”工序。這樣一來干鍋菜的含油量就大幅提升。此外,干鍋菜一般都需要持續加熱,最后大部分油脂都會被菜吸收。



7、毛血旺

毛血旺可以說是一道重慶名菜,同時也是一道非常“吃油”的菜。所有菜幾乎是用油來煮,可以說吃一口都是在喝油。



8、鍋包肉

這是一道東北風味菜,做法是把豬里脊肉切片腌入味,裹上炸漿下鍋炸等到金黃色再撈起,再下鍋拌炒勾就可以了。光油鍋至少就要進幾遍,其高油的本質可想而知,所以為健康,還是少吃點為好。



這些一定要多吃!


1、大蒜

內含甲基丙烯三硫,可降低總膽固醇,低密度膽固醇及三酸甘油脂,并預防血栓的生成。



2、蘋果

富含果膠、纖維素、花青素及維生素C,可降低低密度膽固醇,提升高密度膽固醇。


3、黑木耳

內含大量膳食纖維、卵磷脂、膠質、胡蘿卜素,亦有抗凝血作用。


4、海帶

富含鐵、鈣、碘、膠質纖維,必要性胺基酸、維生素A及B2,也有降低膽固醇之效。



5、燕麥

富含膳食纖維及葡萄糖等水溶性纖維,可以有效降低血中總膽固醇及低密度膽固醇之數植。


6、洋蔥

內含前列腺素A,系屬強而有力之血管擴張劑,可以增加冠狀動脈及末稍血管流量,預防血栓形成,另含二烯丙基二硫之成份,可以降低血脂,預防動脈粥樣硬化癥。


7、山藥

富含膳食纖維,其粘稠液狀物可以提升血管彈性,預防動脈硬化。



8、魚油

內含EPA及DHA,不僅活化腦細胞功能,還可以降低血中總膽固醇以及血中三酸甘油脂,有血管清道夫的稱呼。


9、蕃茄

內有豐富茄紅素,當煮熟或油炒時,茄紅素會大量釋出。具有強大的抗氧化作用,還可降低血中三酸甘油脂。


10、圓白菜

圓白菜被譽為“血栓斑塊清道夫”,含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素,可降膽固醇,幫助血壓更加穩定,防止動脈粥樣硬化。是動脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。?


為了自己的健康,心血管專家在外從不點的菜,咱們也還是少吃吧!一定要提醒更多的人,也許他們還不知道~




教你“沙發瘦身操”,邊看電視邊減肥


勞累了一天,有幾個人能提起勁換上運動裝去健身?今天就教你幾個小動作,躺在沙發上輕松瘦身!


1、提臀運動部位:臀部



臉部朝下,趴在無把手的座椅上,保持腿部懸空狀態。做動作時手掌必須貼合地面,再將雙腿來回往上抬,記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。


2、三頭肌訓練運動部位:三頭肌、肩膀前后




半蹲于椅子前方,雙手往后擺在座椅上,與臀部同寬,記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部,交替抬腿,注意腳必須直線伸展,肩膀與耳朵也要保持距離。


3、空氣自行車運動部位:腹部、斜肌



坐在沙發邊緣,運用腹部力量讓身體向后傾斜45度,并將雙腿伸直離開地面,接著雙手握拳放在胸前,手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲,同時手也要左右擺動。


4、抬腿運動部位:大腿外側、臀部



沙發上側躺,頭放在上臂或用手支撐,接著伸直雙腳直到腳趾,用力將一邊的腳直直往上抬起,重復數次后再換另一邊。


5、膝蓋與腳趾碰觸運動部位:大腿內、外側




基本動作同上,腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度,接著開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”,記得碰腳趾時膝蓋是抬高的,來回重復數次再換另一邊。


6、單邊深蹲運動部位:股四頭肌、肌腱、臀部



首先站在沙發前方,將左膝微彎,讓腳可以放在沙發上,雙手插腰,彎曲站在地面上的右腳,讓整個人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重復數次后再換邊進行。


7、螃蟹走路運動部位:腹部、手臂、腿



與沙發取得適當距離后,將手掌平放于地面,再將雙腿踩在沙發上,身體打直,同手同腳左右移動。你學會了嗎?今晚就練起來吧!

??- END -


來源:濮陽融媒綜合 養生中國 健康圈?



35选7玩法